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    Perché mangiare cibi amidacei?
    I cibi amidacei sono un'importante fonte di energia, in particolare a causa dei carboidrati che contengono. Hanno anche un doppio effetto, ideale per la perdita di peso: sazietogenico, avrai fame meno rapidamente dopo un pasto contenente cibi ricchi di amido (un po 'come proteine: carne, uova, pesce), ma sentirai anche la sensazione di sazietà di più rapidamente grazie al loro effetto saziante. Con questo duplice effetto, il consumo di cibi amidacei adeguatamente preparati vi consentirà di limitare il consumo di zuccheri e grassi altrove. Di conseguenza, mangiamo sempre meno spesso quando mangiamo regolarmente cibi amidacei. Aiutano a trovare e mantenere un peso ideale, a meno che non si cucini troppo grassi o si mangi più di sazietà.Con Uomo Cappuccio Jako Xl schwarz Felpa Nero h9s
    Ridurre il consumo di amido
    I cibi amidacei hanno ancora un alto indice glicemico e, se consumati in quantità eccessive, possono innescare una reazione ormonale che stancerà il corpo: è il "coup de bar" dopo aver mangiato. È quindi preferibile ridurre il consumo giornaliero di alimenti amidacei. È possibile trovare l'assunzione di carboidrati in frutta e verdura che sono molto ricchi, oltre a essere composto in gran parte di acqua.
    Riduciamo la fornitura di alimenti amidacei quando non abbiamo una giornata molto attiva
    I cibi amidacei apportano molta energia al tuo corpo. Ma se non spendi questa energia nella tua giornata, è meglio non consumare troppo. Pianifichi una sessione di sport? Hai intenzione di correre questo fine settimana? Fai un giro in bicicletta? Non esitare, quindi, a preparare un piatto bilanciato contenente un po 'più di alimenti amidacei. Altrimenti, non c'è davvero alcuna regola: è possibile dare la priorità al consumo di cibi ricchi di amido a mezzogiorno, o diffondersi tra mezzogiorno e sera, ma evitare di mangiare troppo la sera prima di andare a letto, perché dormire memorizzi le calorie in eccesso, mentre il giorno in cui le spendi.
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    Tutto quello che devi sapere su IMG IMG è una percentuale corrispondente alla quantità di tessuto adiposo nell'uomo adulto o donna. Questa misura fornisce la proporzione tra massa grassa e massa muscolare. Per questo, usiamo la seguente formula: IMG = (1,2 * BMI) + (0,23 * età) - (10,83 * S) - 5,4 L'età è data in anni e il sesso è codificato da 0 per la donna e 1 per l'uomo. Il risultato è espresso in percentuale.
    Indice di massa corporea (BMI) misura la dimensione corporea di una persona per stimare il rischio di malattie causate da eccesso o sottopeso (malattie cardiovascolari, ipertensione, diabete). Per questo, dividiamo il peso per la dimensione al quadrato. In generale, l'IMC è calcolato per le persone di età compresa tra 18 e 65 anni. I bambini non sono interessati da questa misura. Proprio come le persone di età superiore ai 65 anni possono avere un indice di massa corporea leggermente più alto del normale senza essere sovrappeso. Questo calcolo non è adatto alle donne in gravidanza o allattamento, alle persone gravemente malate, alle persone durature o molto muscolose (atleti, bodybuilder ...), nani e persone giganti. La classificazione dell'IMC è stata stabilita dall'Organizzazione mondiale della sanità

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